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Tipos de ejercicios de aductores Vídeo explicativo Productos en línea. Utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecer nuestros servicios, recoger información estadística e incluir publicidad. Si continua navegando acepta su instalación y uso. Debes realizar un entrenamiento especial dedicado a fortalecer esa zona con ejercicios como los que describimos a continuación. Antes de continuar leyendo, deberías saber algo muy importante: aductores y abductores no son lo mismo.

Entrenamiento con balón Usa el balón de ejercicios para desarrollar el equilibrio y Adelgazar musculos aductores y fuerza. Acostada de perfil sobre el piso Adelgazar musculos aductores y colocar el balón entre los tobillos y elevar ambas piernas mientras lo mantienes firme.

Concentra la fuerza en las caderas y las nalgas. Deslizamiento Puedes recortar un pedazo de papel y apoyarlo sobre el piso. Colócate en la posición inicial para realizar una sentadilla: parada con rodillas flexionadas en 90 grados, abiertas a la altura de los hombros, sin que las rodillas sobrepasen los pies.

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Luego vuelve a tu posición inicial, Adelgazar musculos aductores y inténtalo del otro lado. Este ejercicio tonifica la parte externa del muslo. Coloca el codo derecho en el suelo, y extiende brazos La buena dieta piernas de manera que todo el cuerpo esté en línea recta y en equilibrio sobre el borde exterior del pie derecho. Si puedes, flexiona también ambos pies, y apoya tu mano libre de la cintura.

Mantén tu columna extendida y el abdomen comprimido, y luego levanta la pierna Adelgazar musculos aductores y hasta por encima de tu cadera.

A continuación, baja lentamente de nuevo la pierna hacia abajo. Completa al menos 15 Adelgazar musculos aductores y de cada lado para completar una serie.

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